Je wilt thuis beter slapen gaan. Dan moet je daar ook meten hoe het eigenlijk zit met je slaap. Als je mogelijk een medisch slaapprobleem hebt zoals slaapapneu, is het zinvol om naar een gespecialiseerde kliniek te gaan, waar je slaap een nacht lang uitgebreid in kaart wordt gebracht om een specifieke diagnose te stellen. De meeste mensen hebben echter niet zo’n medisch slaapprobleem. In dat geval kun je beter thuis een aantal nachten gaan meten om inzicht te krijgen in de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap. Zodat je daarmee direct aan de slag kunt.

Een slaapmeting thuis is simpel. Je hoeft bij ons voor behandeling van je slaapproblemen geen slaapdagboeken bij te houden. Dat is niet alleen een vermoeiende bezigheid maar meestal ook heel onnauwkeurig.

Bij Sleep-e-Clinic vinden we het belangrijk dat je eerst weet hoe goed je nachtrust is, voordat we verder kijken naar behandeling. We weten namelijk door wetenschappelijk onderzoek en uit eigen ervaring dat mensen hun slaap helemaal niet goed kunnen inschatten. Veel mensen maken zich daarmee teveel zorgen over hun slaapprobleem. Het omgekeerde komt ook voor: mensen denken dat ze prima slapen, terwijl ze een ernstig slaapprobleem hebben, zoals bijvoorbeeld slaapapneu.

Mensen met slaapproblemen maken zich daar vaak veel zorgen over. Om beter te slapen heb je de juiste steun en aandacht nodig, met oog voor jou als persoon. Onze behandeling bestaat daarom o.a. uit cognitieve gedragstherapie (CGT). Met CGT leer je simpel gezegd wat relaxter met je slaapproblemen omgaan. Dit lijkt misschien vreemd, als je bedenkt hoeveel last je ervan hebt. Wij vergelijken slaap echter vaak met de liefde: hoe meer je het wilt afdwingen, des te minder je het krijgt. De CGT helpt dan ook om je zelf niet teveel op de huid te zitten. Je gaat aan de slag met je mindset en gedrag: hoe houdt jouw denkpatroon je juist wakker? En wat kun je concreet doen om weer makkelijk in slaap te vallen?

We combineren cognitieve gedragstherapie met een artificial intelligence (AI) coach.  Die biedt je de ondersteuning en adviezen die voor jou op dat moment het meest van toepassing zijn. Zo word je aan de hand genomen om je slaap stap voor stap te verbeteren, door een coach die elke dag nog slimmer wordt.

Als je je slaapondermijnende gewoontes wilt veranderen, helpen dagelijkse kleine stappen het beste om snel tot verandering te komen. Je krijgt daarom met onze methode je eigen digitale coach met verstand van zaken, die je elke dag de juiste tips en ondersteuning geeft. Op basis van jouw ervaring, resultaten uit wetenschappelijk onderzoek en bevindingen van andere slechte slapers helpt deze coach je van dag tot dag met het verbeteren van je nachtrust. Daar kun je elke dag op terugvallen.